1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Prawdopodobnie split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Cel masa. Wybrałem FBW z powodu małej stagnacji na splicie, chce zobaczyć czy coś pójdzie po FBW, pozatym taki trening zajmuje dużo mniej czasu niż split.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem znaczenie nóg ... ale gdy zaczynałem treningi byłem zielony :) jedni mówili split najlepszy drudzy fbw . Wiele trzeba samemu doświadczyć by dopasować trening do samego siebie . Dopóki sie nie naczytalem jak ważne są nogi , że maja wpływ na wzrost innych mieśni do tego czasu je olewałem . :)
tak dwa wyciskania i jedno ćwiczenie uzupełniające (rozpiętki, przenoszenie) i trening jak najbardziej ok jeśli chodzi o split a radziłbym w jednym z wyciskań używać sztangi a w drugim sztangielek Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-04-19 19:22:29
Ankieta tak, już niżej jest. Pany a profilaktycznie clomid, może inaczej clomid może zaszkodzić jeśli nie jest zbytnio potrzebny a zostaje dostarczany do organizmu? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 98 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: [...]
Wg trening jest zly. Bynajmniej jesli chodzi o klate. Wrzuc caly trrening bo mozliwe ze jedziesz kompletnie nie przemyslanym planem i marnujesz czas. Nie liczy sie ilosc wyciskania podczas treningu ale rownomierne rozwijanie calego miesnia piersiowego. Jesli robisz split brakuje roznych plaszczyzn i rozpietek. pozdrawiam
MlodyHanys jakie pytania drogi kolego ? poza tym nie jesteśmy tu płatnymi trenerami , przedstawiamy nasz punkt widzenia ty korzystasz lub nie . Jeśli chcesz wymagać i oczekiwać są płatni trenerzy z serwisu po treningu i możesz skorzystać . a to co podałeś to trening ogólnorozwojowy czy split ? %-)
[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: - ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie bede sie rozpisywac bo chodzi o trening ;p PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki to za malo na trening Uprawiane inne sporty: jaranie :D taaaak Ostatnio przerabiany plan: split jaki? wyniki w podst cwiczeniach. robocze. jakie ? przysiad martwy ciag wyc lezac barki i nogi złe połączenia
[...] Wykonuje 3 dniowy split. Mozna robic nogi z barkami ? Barki zawsze mialem przetrenowane i stwierdzilem ze zmniejsze ilosc cwiczen i wtedy bede mogl po barkach walnac sobie trening nog, lecz podobno laczenie nog z innymi partami to raczej poroniony pomysl ? a moze nie :D ? jesli całe nogi to najlepiej ćwiczyć same ewentualnie z brzuchem po [...]
DOkladnie , ale jak skonczysz ACT to juz mozesz przejsc na SPLIT'a ,jak bys czegos nie wiedzial to pytaj "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]
[...] przed spalaniem ! mozesz sprobowac taką opcje pon:siłowy + cardio wt:HIIT sr:siłowy + cardio cz:HIIT pią:siłowy +cardio sob:HIIT siłowy + cardio tzn wykonujesz zwykły trening siłowy (FBW , Split itp.) zalezy co wybierzesz a po treningu siłowym np. biegasz 20-30 minut lub jezdzisz na rowerze po intenstywnym treningu siłowym po okolo 30 [...]
[...] dla osób z dłuższym stażem i raczej dla takich którzy nie zajmują się jeszcze innym sportem dodatkowo. Swoją drogą bicek podczas gry w nogę nie jest dla ciebie jakis szczególnie wartościowy . Na twoim miejscu w ogóle nie bawiłbym się w izolaty i miał raczej parcie na mocniejesze nogi . Albo robisz trening na siłowni jako piłkarz albo kulturysta